Consejos para prevenir la presbicia
La presbicia, también conocida como vista cansada, es un problema visual que suele aparecer a partir de los 40-45 años. Se debe a la pérdida de elasticidad del cristalino, lo que dificulta enfocar correctamente los objetos cercanos. Aunque la presbicia es un proceso natural e inevitable, sí podemos tomar medidas que ayuden a prevenir su avance y mantener una mejor salud visual durante más tiempo.
Mantén hábitos de vida saludables
La alimentación es clave en la prevención de la presbicia. Seguir una dieta rica en frutas, verduras y alimentos con antioxidantes favorece la salud ocular. Nutrientes como la vitamina A, la vitamina C, la luteína o los ácidos grasos omega-3 ayudan a proteger los ojos frente al envejecimiento.
Además, practicar ejercicio físico con regularidad mejora la circulación sanguínea y, por tanto, la oxigenación ocular. Esto repercute en un mejor funcionamiento del cristalino y la retina.
Descansa la vista
Uno de los consejos para la presbicia más importantes es cuidar los descansos visuales. El uso constante de pantallas digitales acelera la fatiga ocular. Aplicar la regla del 20-20-20 (cada 20 minutos mirar un objeto a 20 pies —unos 6 metros— durante 20 segundos) ayuda a relajar los ojos y a reducir el cansancio.
Dormir lo suficiente también es fundamental, ya que durante el descanso nocturno los ojos se recuperan del esfuerzo diario.
Protege tus ojos del sol y de la luz artificial
La radiación ultravioleta es uno de los factores que acelera el envejecimiento ocular. Usar gafas de sol homologadas y con filtros UV es un hábito sencillo para prevenir la presbicia y otras alteraciones visuales.
En espacios interiores, es recomendable una iluminación adecuada y, en caso de trabajar frente a pantallas, utilizar filtros de luz azul.
Revisa tu vista de forma periódica
En Óptica Garcilent recomendamos acudir a revisiones oftalmológicas periódicas, especialmente a partir de los 40 años. Una detección temprana de los síntomas de la presbicia permite adaptar la graduación necesaria y prevenir complicaciones mayores.
En Óptica Garcilent te ofrecemos la mejor atención personalizada para el cuidado de tu visión. No dejes que la presbicia limite tu día a día: con hábitos saludables y revisiones regulares, tus ojos pueden mantenerse jóvenes por más tiempo.
